摘自《整體自然療法》"林海峰"作品
你割破了手指，它會自動癒合。身體自動地先做了局部消毒，局部凝血，然後築起疤痕組織以防止細菌及外部有害物質的入侵，再接著進行新的皮膚的製造，等新的皮膚做好，疤痕會自動脫落，接著色素補充，恢復與周圍同樣的膚質與顏色。這一切，甚至是在受傷的同時，立刻就開始進行，馬上運用各種所需的材料--營養素，按照一定的比例展開工作。你摔斷了骨頭，只要把它放正了，身體自然會將它連接起來，而且連接的骨頭也將完好如初。可是如果營養素有所欠缺，那麼修復工作就會受阻。凝血物質的缺乏，造成血流不止 (這時用多少藥膏，包紮得多厚都沒有用)。製造新的皮膚的材料不夠，皮膚就會留下永久的疤痕，骨頭的修復材料是蛋白質、維生素C、鈣與鎂等。任何一種營養素缺乏，都會使斷骨無法痊癒。在這種情況下，用什麼藥，都難以恢復原樣。
身體的自我免疫修復系統可以創造許多奇跡。多不勝數的細菌通過吃的食物、呼吸的空氣、皮膚的傷口進入體內，而你的身體受到體內精巧的防禦系統的保護，仍然能夠安然無恙。難以想像的是，人體無時無刻不在進行著激烈的活動。這些活動的進行，是身體自動自發的，是千百萬年來，基因的進步所帶來的經驗。
血液從心臟到大腦迴圈一次僅需要幾秒鐘，從心臟到腳趾往返迴圈一次只需十八秒鐘。如此短的時間，準確無誤地將各種養分輸送到全身各個器官、組織和細胞，又帶走所產生的廢物。
如果你真的瞭解自己的身體是怎樣工作的，就會感激身體為你所作的一切，而對大自然的神奇充滿敬意。
人類與所有的動物一樣，在漫長的進化過程中，適應了大自然的各種變化與挑戰，更形成了自己對抗各種傷害的生理機能。疾病並不是我們需要害怕和處理的，相反的，它是大自然賦予生命的特殊本領，是人類的朋友，是人類遭受侵害時的保護手段，是一種經過權衡的折衷。由於傷害，使身體的平衡被打破，於是，在傷害未消除之前，身體根據狀況建立了身體新的平衡模式，這個模式，就是疾病！
一旦新的平衡形成，即便傷害已經消除。身體也不會立刻改變已經形成的平衡模式，除非經過一段時間，身體能夠確保這個傷害不會再次出現，才會進行調整，恢復到最佳的平衡模式，否則，身體將持續這種折衷狀態。
所有的動物與人類都有完善的自愈系統，可以面對自然界中的各種嚴酷環境的傷害，而得以生存並繁衍至今。這個複雜的進化過程，一直從單細胞到多細胞、到海洋生物、到陸地爬行、到直立行走、到最終進化成人。無數的風風雨雨：細菌、病毒、火山、地震、都被人類的祖先一一戰勝和適應。人類總結了各種適應能力與對抗各種傷害的能力，透過基因，一代代遺傳給後代。這億萬年來形成的人體結構是非常複雜而完美，精密而精確。
現代醫學技術的形成只不過百來年，加上老祖宗的經驗，也只是三千年。對人類複雜結構的認知與瞭解，還處於很初級的階段，要想通過這些不完善的經驗與認識，來治療疾病恢復健康，是極困難的。真正的醫生其實是我們自己的身體。只有他才知道我們每一個細胞、每一塊皮膚、每一滴血液、每一條神經與血管、每一個臟器是由何種材料、以何種方式來構成，所需要的精確的尺寸與重量，彼此的資訊傳遞與配合方式。這一切都必須準確地進行，任何一個環節的差錯，都會讓整個身體為之付出代價。
傳統的醫療方式是無法像人體自身那樣準確地協調各個系統之間的平衡關係，並且在恰當的時間、以恰當的方式來進行各種同步的、全方位的互動與協調。於是，許多在短期內看來有效的傳統治療方法，從長期的角度來看，往往讓我們的身體付出了更大的代價。
實際上，如果我們不把醫療手段當成唯一的、主要的治療方法，而選擇做身體康復的助手，以人體自身所固有的自愈力為主要的治療力量，仔細傾聽身體的語言，配合身體的治療方向與意圖，那麼，現代醫療技術的作用，就將得到更大的發揮，並獲得更重大的意義。
人體細胞在很短的時間內發育成熟，這時，它的形狀變得細長，中間開始收縮，最後斷開，分裂成兩個新細胞，新細胞發育成熟後，也會經歷相同的過程。
這種變化是全面徹底的，現在你體內的每一個微粒幾個月後就不再是你的了，而你的血液中任何一個細胞兩個月前也並不存在。(從這個角度來看，任何的疾病都有治療的機會，因為你身體內受損的細胞和病變的組織在一段時間內都會被更新成新的，只要合理地協助你的身體，就會有機會徹底康復。)
任何一個細胞至少是由十六種微量元素組成的，如果缺少其中的一種或幾種元素，就會導致某種疾病。要保持健康，細胞就必須不斷地吸收新的基本物質。假如你吃的食物中不能提供那些補充物，你就會生病。
如果提供給人體細胞的食物都是一些諸如經加工、提煉或防腐劑保存的無價值食物，細胞就會缺乏那些人體必需的物質。
垃圾食物的一個共同特徵就是易保存而不容易變壞。實際上這代表無法被細菌利用。如果一個食物連細菌都不能利用 (細菌在地球上已繁衍了幾十億年，具有最強的生命力，可以利用各種天然食物)，那麼人體細胞就更加不能利用，吃進體內只會給人體帶來負擔。藥物就是典型的代表，它完全不能為細菌所利用，有些還會殺死細菌。能夠殺死細菌，也會干擾正常細胞。
醫藥公司試圖複製那些人體所必需的元素，並宣稱他們的合成產品與天然元素一樣好。事實上，這是不可能做到的。
人體細胞能夠吸收的養分，必須來自那些原本有生命的物質，才可以生存。所有的生物都是如此。而目前的科學技術是無法製造有生命的物質的。打個比方，你可以用一個手指，輕輕壓死一隻螞蟻，你卻無法讓這只死螞蟻復活。相信目前所有的科學家在這個看似簡單的問題上都束手無策。活的螞蟻和死的螞蟻，從物質結構上和成分上，差別真的很小，只是一點點，但就是這一點點，使大自然生機勃勃，無數的生命在大地上呈現五彩繽紛。瞭解這一點，對你大有裨益。這些藥物或合成物質是人體的異己元素，進入身體，身體細胞無法識別，身體既無法利用，也很難把它們排除出去，這就給人體的抗病機制又增添了額外的負擔。
良好的飲食習慣是身體健康的基礎。若自己不重視飲食習慣，那就是在拿自己的健康作賭注，那樣勢必會自食其果。健康的身體是不會感染上疾病的。如果人的消化道清潔衛生而且工作效率高，它就會分泌出強而有力的消化液來摧毀任何進入體內的寄生物。長期飲食狀況不良，在腸道裡就會形成廢物區，寄生蟲和其他有害的微生物便可以在那裡找到落腳點。細菌能在徹底腐爛的物質裡大量繁殖，而無法在健康的活細胞中滋生。把體內有毒廢物排出體外，疾病就會自動消除。正確的食用食物和飲料，可使身體健康，精力充沛；錯誤食用則會危害身體健康，破壞良好的思維習慣。
身體所需的營養是有規律的，這些規律跟萬有引力定律一樣確定無疑。DNA是這個規律的總設計師。如果違反或忽視這些規律，就會得到痛苦、悲慘、甚至早逝的代價。
人吃的食物種類和數量恰到好處，化學反應則呈現出完美無缺。他就會眼睛明亮、皮膚光澤、思路敏捷、身體強健。
自然界使血液中的化學成分維持平衡。任何一種基本食物的習慣性過量或缺乏，將擾亂這種化學平衡，那樣身體就會時刻處於真正的危險之中。
食物中含有多少種營養素並不是關鍵，重要的在於能否被消化吸收，因為我們要的不是食物，而是食物中能夠為人體消化、吸收利用的營養素。
食物消化的化學過程有可能在初始階段就受到阻礙。徹底咀嚼食物，讓它在口腔裡跟唾液混合，這樣便易於消化。狼吞虎嚥地吃東西，食物就無法被徹底分解，未分解的食物就給下一個消化器官造成困難。咀嚼不充分的成塊食物會在消化道駐留，胃必須分泌更多的胃酸，做更多的蠕動才能將這樣的食物消化。而大多數現代人的胃酸時常是不足的，進餐後又必須馬上工作，使胃無法充分蠕動。這樣食物還是不能消化，又給下一個消化器官-你的腸道增加負擔。食物要細嚼慢嚥，飲料要慢慢喝下，你的胃不喜歡受到驚嚇。在食物被充分咀嚼並與唾液混合後，也能減少許多饑餓感，胃腸功能才不會紊亂。而且身體還可以從消化的食物中得到更多的益處。
我們說：人體是由所吃的食物構成的。確切地說，人體實際上是由所吸收的食物構成的。
像疾病一樣，健康程度多種多樣。許許多多的人擁擠在醫療診所裡，而他們只是[半病]而已！他們沒有顯示出最佳健康跡象，也非真的有病。這些半病的人幾乎占每個診所的候診病人人數一半以上。他們來醫院，都有一長串的症狀：疲勞、煩躁、抑鬱，說不清楚的疼痛和難受、消化不良、便秘、頭痛等許多症狀。究竟需要多長時間才能使生病的身體恢復健康，並重新展現青春活力呢？這取決於許多方面。精確預測康復的時間，是不可能的。人的情況各不相同，什麼時間能恢復健康，要看病人的年齡、患病時間、身體患病部位受損的程度以及與主動配合的程度。
疾病不是突然降臨到你身上的。患病之前，你已經長年累月為不健康的身體種下了病因。雖然你的身體也能驚人般地忍受你不良的飲食習慣，但總有一天，它會對你說：就到此為止吧！你糟蹋、忽視你的身體健康或許很多年了，這期間，它只是很自然地在為你盡其職責罷了。
基本上，我們都懷有一種自愈心理。直到生了病，我們才擔心起自己的身體。這時，我們又期望迅速恢復健康。在恢復健康的過程中，時間是一個重要因素。你必須堅持整體的健康計畫和管理，這樣的的治療，才可徹底幫助身體恢復。
某些急性病的症狀其實是由於體內有毒廢物和毒素被排出體外的自然方式，令身體產生刺激而表現出來的症狀，有時候，醫院會錯誤地把控制這種排反應當成是治療的目標，而這樣恰恰是阻止了身體的排毒過程，從而使毒素在血液中重新流通和吸收，給身體帶來重複而加重的傷害。
外科手術和化學藥品是常規的治療手段。然而，大多數的疾病都不需要用到手術，化學藥品同時又有嚴重的副作用。美國西海岸一位稱職的外科醫生用筆名撰文指出：每兩千個病人就有一人死於麻醉劑；手術及其副作用在每兩百個病人中，對其中一人是致命的。一位醫生建議：在醫生向你推薦手術治療時，你要三思而後行。
幾個病菌不足以在健康的身體內誘發疾病。真正的問題在於每況愈下的身體狀況。這會造成體內增加大量的死細胞，由此為病菌提供了合適生存的食物，得以大量繁殖種群。
控制感情是健康身體所必需的。這些愉快的生活態度，有助於放鬆身體，緩解緊張狀態，從而減少有連續的緊張及壓力帶來身體死細胞的堆積，又由於死細胞的堆積提供了細菌生存的食物，從而引發身體的不斷地感染。那些懂得笑是生活中重要成分的人，會得到生命的嘉獎。
高效的補藥已變成大企業的生財之道。生產補藥的廠家強調自己的產品具有高效能。做這樣的廣告鼓勵人們自作主張服藥，而一般人對自己身體的需要，知之甚少或一無所知。
食物就是人體攝入並加以利用，來維持生命過程的不可替代的關鍵。當身體發生任何健康問題的時候，最終，都只有靠食物中提供的營養物質才能夠進行身體的修補及體內實際化學平衡的改善。良好的營養能決定你的氣色是否健康，行動是否有活力，感覺是否靈敏，性情暴躁還是態度平和，面貌醜惡還是漂亮可人，思路清晰還是混亂不堪，工作起來愉快還是愁眉苦臉。良好的營養能兼具預防和治療的功能。它慢慢起作用，不是一吃下去就馬上變成能量，而是要經過消化和代謝各個過程才能進入血液。並經過持續的新陳代謝過程，來更新受損的組織。所以對於人體疾病後的營養調理要有足夠的信心和耐心，這也是對大自然力量的充分信任。
吃進人體的食物超過實際的需要，就對人體造成傷害。這會妨礙消化，食物停滯在腸中，產生有毒氣體，營養素吸收不完全，甚至腐壞，實際上是毒害整個系統。長期飲食過量，會引起消化不良，營養素吸收不足，結果導致營養缺乏。合理地設計日常的飲食，保證給身體帶來必須的養分而不是負擔，就是現代整體自然醫學療法中最重要的部分。
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