飲料的危害～

1. 引起腎結石-
   　　研究者分析認為，甜飲料降低了鈣和鉀的攝入量，增加了蔗糖的攝入量，可能是引起腎結石風險升高的重要因素。
   
2. 導致肥胖-
   　　目前的研究證據已經可以肯定，多喝甜飲料會促進肥胖。而減少甜飲料攝入有利於體重控製。
   
3. 降低營養吸收-
   　　一些研究提示，喝甜飲料多的人，膳食纖維的攝入量通常會減少，澱粉類主食和蛋白質也吃得較少，整體上維生素和礦物質攝入不足。
4. 更易患糖尿病-
   　　在一項研究當中，對91249名女性追蹤8年，結果發現，每天喝一聽以上含糖飲料的人，與幾乎不喝甜飲料的人（每個月1聽以下）相比，糖尿病的危險會翻番。
5. 容易骨質疏鬆和骨折-
   　　喝甜飲料越多的人，鈣的攝入量也越低。
   
6. 更易患上齲齒-
   　　有多項研究表明，甜飲料攝入量和齲齒的危險有正相關。蛀牙危險的增加，很可能是因為甜飲料帶來體內鈣的丟失，從而讓牙齒變得更為脆弱。
7. 提高患痛風的風險-
   　　有研究證實甜飲料會增加體內尿酸，提升患痛風的風險。

每個人都該記住的話：

• 如果想遠離腎結石，少喝飲料。
• 如果想遠離肥胖，少喝飲料。
• 如果想遠離糖尿病，少喝飲料。
• 如果想遠離痛風，少喝飲料。
• 如果想遠離骨質疏鬆和骨折，少喝飲料。
• 如果想遠離蛀牙，少喝飲料。
• 如果想控製血壓，也要少喝飲料。

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